分享28個健康飲食小常識

　?。?）常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息
　?。?）一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好
　　（3）雞屁股淋巴較多，含有致癌物，不吃較好
　?。?）飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果
　?。?）喝豆?jié){時不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多
　　（6）空腹時不要吃蕃茄，好飯后吃
　　（7）早上醒來喝一杯水預防結(jié)石
　?。?）睡前三小時吃東西會胖
　?。?）少喝奶茶，因為高熱量、高油，長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病
　?。?0）剛出爐的面包不宜馬上食用
　?。?1）每天十杯水，膀胱癌不會來
　?。?2）一天咖啡喝太多易導致失眠、胃痛
　　（13）少吃多油脂的食物
　?。?4）下午五點后大餐少吃，因為身體不需那么多能量
　?。?5）10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
　?。?6）每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
　?。?7）酸梅具有防止老化作用，希望青春永駐及肝火旺盛者宜多食用
　　（18）香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理是脫發(fā)誘因
　?。?9）幫助頭發(fā)生長多食用包心菜、蛋、豆類，少吃甜食（尤其是果糖）
　?。?0）每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑
　　（21）一天一個蘋果才能讓自己有個干干凈凈的肺
　?。?2）食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
　?。?3）減少食用鹽腌、煙熏及燒烤的食物
　?。?4）每天攝取新鮮的蔬菜與水果
　?。?5）每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
　?。?6）每天攝取均衡的飲食，不過量
　　（27）維持理想體重不過胖
　?。?8）正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐